对于电子设备损伤视力的观点，几乎已经是全球公认了。来智汇呈少儿魔力演讲上课的孩子家长也和我们的老师讨论，现在这些孩子平时不是玩手机就是看平板，老师都用QQ或者微信发作业，不让他们看都不行，眼镜怎么会不近视呢？

但是从20世纪末开始，这个看似合理的理论，正确性一直受到质疑：比如在1996年，美国加州大学就在研究中发现，并没有显著的证据证明，使用电脑的近视风险会比其他近距离的操作更高。

眼科专家也表示：近视的真正原因是看东西时距离太近，而与你看的东西没有必然联系。

许多人感觉使用电脑或手机后眼干眼花，视觉疲劳，甚至头晕、等，其实主要是因为人眼在凝视物体的时候，眼球肌肉会处于紧张状态，而降低眨眼频率。

纸质阅读同样也会降低眨眼频率，两者在引起视觉疲劳上是无差别的。

因此，想预防近视和改善视力，不让孩子使用电子产品可能会有效果，但根本做法还是改掉“长时间、近距离看东西”的坏习惯。

1、控制用眼时间，劳逸结合

科学研究表明，眼睛也需要休息。特别是对于孩子们来说，是用眼40分钟左右，就休息5-10分钟，这样才能缓解眼部疲劳。

所以学校的课程大都很科学地设置为上课40分钟、休息10分钟。因此，家长和老师都要注意提醒孩子，课间休息要尽量去户外活动，或者向窗外远眺，不要休息时还在看书或者玩手机，眼睛完全没有休息时间。

2、坐姿握笔正确，避免光线不足

不正确的握笔姿势，会导致孩子趴在桌子上写字，这样不仅容易导致近视，还孩子骨骼发育不利，因此家长要注意纠正孩子的坐姿。同时，不要让孩子在光线昏暗的地方看书写字或者玩手机，这对孩子的视力也很不利。

3、增加户外活动，强健体魄

现在孩子的课业负担比较重，经常听新闻说孩子写作业到深夜。很多孩子课余时间还要参加各种培训班、兴趣班，好不容易有休息时间就宅在家玩手机看电脑。因为户外活动不足，孩子近视的风险也就增加了。

因此家长和老师都要多多鼓励和陪伴孩子参加户外活动，不论是踢球跑步等体育活动还是爬山野餐等郊游活动，都有助于放松过度紧张的眼部肌肉，从而缓解视觉疲劳。

4、合理补充营养与定期检查视力

食补也是科学的护眼方法，家长可以多为孩子准备富含维生素、蛋白质等的食物，如胡萝卜、鸡蛋、猪肝等。定期进行视力检查，也可以及时有效地发现孩子的视力问题，然后从问题根源入手，采取措施干预，预防近视。

后家长要知道，虽然手机平板等电子产品并不是近视的真正元凶，但并不意味着我们放任孩子玩手机看平板。孩子的自制力有限，也缺乏正确的认知能力，容易沉迷电子游戏和虚拟网络，而这不仅会影响孩子的正常学习，还会对孩子世界观、价值观有负面影响，不利于孩子身心健康发展。所以，家长还是要注意别让孩子过度使用电子产品哦。

智汇呈少儿魔力演讲是“演说中国—全国青少儿演讲与口才能力提升计划”重庆推广中心，“全国青少年演讲与口才能力”等级测试中心，是重庆专注于4-13岁少儿演讲与口才培养的专业机构。